一、生产方式（shì）不同，营养跟进方式不同

顺产新妈（mā）妈：

第（dì）一餐补充糖（táng）类有（yǒu）利于恢复能量（liàng）；蛋白质可以快速（sù）修复身体；维生素C和铁也（yě）是（shì）必需的营养素，可以帮助身体恢复生（shēng）产时失去的血液。

产后一（yī）周（zhōu）内注意多（duō）吃富含纤维素的饮（yǐn）食，避免（miǎn）硬便和便（biàn）秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当（dāng）吃一些粗粮；伤口愈合前要少吃（chī）鱼类。

剖宫产新妈妈：

通常术（shù）后6小时内（nèi）禁（jìn）食禁水，6小时（shí）后可以喝一（yī）点水，以刺激（jī）肠道蠕动。待胃肠道功能恢复后可以吃流食（shí），但不要吃胀气食物。

二（èr）、体质不同，营养跟进方式不同（tóng）

1、寒性体质妈妈

如何判（pàn）断：

寒（hán）性（xìng）体质的（de）女性（xìng）通常（cháng）面（miàn）色苍白，经（jīng）常会怕冷（lěng）或四肢冰冷，口（kǒu）淡不渴，大便稀（xī）软（ruǎn），总有尿频的现象，痰（tán）涎（xián）清，涕清（qīng）稀，舌（shé）苔（tái）白，平（píng）常容易（yì）感冒（mào）。

应对方式：

对于体质偏寒的新（xīn）妈妈来说，可以食用（yòng）一些温补（bǔ）的食（shí）物或药物。食用（yòng）水果时（shí）不要吃寒（hán）凉（liáng）蔬（shū）果；但是可以吃些荔枝（zhī）、龙眼、苹（píng）果、草莓（méi）、樱桃（táo）、葡萄等水果。

2、热性体（tǐ）质妈妈

如（rú）何判断：

面（miàn）红目（mù）赤，怕热，四（sì）肢或手足心热，经常口干或口苦，大（dà）便（biàn）干硬（yìng）或便秘，痰涕黄（huáng）稠，尿量少色黄赤、味臭（chòu），舌苔黄或干舌质红赤，易（yì）口破，皮肤易长痘疮或痔疮等。

应对方式（shì）：

对于体质偏热的新（xīn）妈妈来说，滋补的食品注意（yì）不要太热。但是不适合吃荔枝、龙眼、桂圆，可少量吃（chī）些柳橙、草（cǎo）莓、樱桃、葡萄等。

3、中性体质妈妈

如何判断：

不热不寒，不特别（bié）口干，身体（tǐ）状况良好。

应对方式（shì）：

对（duì）于（yú）中性体质的新妈妈来说，可（kě）以食补与药（yào）补交叉食用，没有（yǒu）什么特别问题（tí）。如果补了之后口干口苦或长痘（dòu），就停一下药补，可以（yǐ）吃些降火的蔬菜。

三（sān）、季节不同，营养跟进方式（shì）不同

春、夏、秋、冬四季由于温度（dù）差异（yì）大，不（bú）仅新妈（mā）妈（mā）坐（zuò）月子（zǐ）的方式必须有（yǒu）所调整，月子（zǐ）餐（cān）也（yě）要（yào）根据季节改（gǎi）变，否则会有不良反应发生。

一般（bān）传统的坐月子饮食，性质温（wēn）热，适（shì）用于冬季（jì）、春秋时节，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食（shí）物物，月子餐（cān）中的生姜可稍减少，每次用2～3片即可。

四、产后（hòu）症状（zhuàng）不同，营养跟（gēn）进方式不（bú）同

新妈妈产（chǎn）后身体虚弱，经常（cháng）会有一些不适症状，影响新妈妈的（de）顺（shùn）利康复。对此（cǐ），新妈妈可（kě）以有针对性地进行食补和药补。

例如，贫血的新妈妈可（kě）多吃高铁质（zhì）食（shí）物，包括肉（ròu）类、黑糯米粥、红豆汤等（děng）。

若腰背部、手肘及手腕疼痛不（bú）堪，可炖（dùn）煮（zhǔ）杜仲（zhòng）猪腰汤；恶露干（gàn）净后（hòu）可（kě）吃十全（quán）大补汤，对解（jiě）除筋骨酸痛都有不错的效果（guǒ）。

五、十大（dà）食（shí）补秘诀

• 补血（xuè）：山药2份、红（hóng）枣1份、适（shì）量粳米煮粥

• 补（bǔ）心：小（xiǎo）麦1份、生（shēng）甘草1份、大枣3份，加水煎服

• 补肾：花（huā）生（shēng）、黑豆（炒过）、黑枣、黑（hēi）糖、冬瓜皮（pí）各1份，煮汤

• 补奶（nǎi）：清水煮泥鳅的汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤（tāng）、豆腐（fǔ）汤等

• 补脾胃：栗（lì）子、大枣各30克，山药60克，南瓜50克，生（shēng）姜6克；大米100克：加水煮稀（xī）粥

• 血瘀（yū）伤痛（tòng）：山楂60毫克，煮水加红糖（táng）。或者桂皮6克、丹参15克、少量（liàng）甘草姜煮水（shuǐ），一日一次

• 乳腺炎（yán）：蒲公英（yīng）根30克、忍（rěn）冬藤30克、水适量加入，煎服（fú）浓汁，一日分两次服

• 排恶（è）露：生化（huà）汤

生化汤做法：

原料：

米酒水1000毫升（shēng），生（shēng）化汤一帖、当归24克（kè），川芎18克（kè），桃仁、烤姜、蜜甘（gān）草各2克

做法：

1. 米酒水（shuǐ）没过药（yào）材，小火加热煮30-60分（fèn）钟倒出第一碗（wǎn）汤（tāng）汁。

2. 第二次（cì）再加入米酒水，做法一样（yàng），倒出第二（èr）碗汤汁。

3. 将（jiāng）第（dì）一、二次（cì）汤（tāng）汁混合拌匀即可。

功效：

此汤养血化瘀，祛旧（jiù）生新，为产后营（yíng）血（xuè）内虚常（cháng）用方。主要用于产（chǎn）后恶（è）露（lù）不（bú）行、小腹疼（téng）痛等。

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