一、生产方式（shì）不同（tóng），营养跟（gēn）进（jìn）方式不同

顺产新妈妈（mā）：

第一餐（cān）补充糖类有利于（yú）恢复能量；蛋白质可以快速（sù）修复身（shēn）体；维生（shēng）素C和铁也是（shì）必需的营养素，可以（yǐ）帮助身体恢复生产时失去（qù）的血液。

产后一（yī）周内注意多吃富含纤维素的饮食（shí），避免硬便和便秘；不吃辛辣和（hé）刺激性食物；适当吃一些粗粮（liáng）；伤（shāng）口愈合前要少吃鱼（yú）类。

剖宫（gōng）产新妈（mā）妈：

通常（cháng）术后（hòu）6小时内禁食禁水，6小时后可以（yǐ）喝一点水，以（yǐ）刺激肠道蠕动（dòng）。待胃肠（cháng）道功能恢复后可以（yǐ）吃流食（shí），但不要吃胀气食物（wù）。

二、体质（zhì）不同，营（yíng）养跟进方式不同

1、寒性（xìng）体质妈妈（mā）

如何判断：

寒性体质（zhì）的女（nǚ）性通常面色（sè）苍白，经常会（huì）怕冷或四肢（zhī）冰冷，口淡（dàn）不渴，大便稀软，总有尿（niào）频的现象，痰（tán）涎清，涕（tì）清稀，舌（shé）苔白，平常容（róng）易感冒。

应对方式：

对（duì）于体（tǐ）质偏寒的新妈妈来说，可以（yǐ）食用一（yī）些温补的食物或（huò）药物。食用水果时不要吃（chī）寒凉蔬果；但（dàn）是（shì）可（kě）以（yǐ）吃些荔枝（zhī）、龙眼（yǎn）、苹（píng）果、草莓、樱桃（táo）、葡萄等水果（guǒ）。

2、热（rè）性体（tǐ）质妈妈

如（rú）何（hé）判断：

面（miàn）红目赤，怕热，四肢或手足心（xīn）热，经常口干或口苦，大（dà）便干硬或便秘，痰涕（tì）黄（huáng）稠，尿量少色黄赤、味（wèi）臭（chòu），舌苔黄或（huò）干舌质红赤，易口破（pò），皮肤易长痘疮或（huò）痔疮等。

应对方式：

对于体质（zhì）偏热（rè）的（de）新妈妈来说，滋补（bǔ）的食品（pǐn）注意不要太热。但是（shì）不（bú）适合吃荔枝、龙眼、桂圆，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

3、中性体质妈妈

如何判（pàn）断：

不（bú）热不寒，不特别（bié）口干，身体状（zhuàng）况良好。

应对方式：

对于中性体质（zhì）的新妈妈来说，可以食补与药补交叉食用，没（méi）有什么特别问题。如果补了之后口干口苦或长痘（dòu），就停一（yī）下药补，可以吃（chī）些降火的蔬菜。

三（sān）、季节不同，营养跟进方式不同

春、夏、秋、冬四季由于温度差异（yì）大，不仅（jǐn）新妈妈坐月（yuè）子的方式必须有所调整，月子餐也要根据季节改变，否（fǒu）则会有不良反（fǎn）应（yīng）发生（shēng）。

一般传统的坐月（yuè）子饮（yǐn）食，性（xìng）质温热，适（shì）用（yòng）于冬（dōng）季、春秋时节，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调（diào）食物（wù）物（wù），月子餐中的生姜可稍减少，每次（cì）用2～3片即（jí）可。

四、产（chǎn）后症状不同，营养跟（gēn）进方式不同

新妈（mā）妈产后身体虚弱，经常会有（yǒu）一些不（bú）适症状，影响新妈（mā）妈的顺利康复。对（duì）此，新（xīn）妈妈可（kě）以有针对（duì）性地进（jìn）行食补（bǔ）和（hé）药补。

例如，贫血的新妈妈可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。

若腰背部、手肘及手腕（wàn）疼痛（tòng）不堪，可炖（dùn）煮杜仲（zhòng）猪腰汤；恶露干净后可吃十全大补汤（tāng），对解除（chú）筋骨（gǔ）酸（suān）痛（tòng）都有不（bú）错的效（xiào）果。

五、十大食补秘诀

• 补血：山药2份、红（hóng）枣1份、适量粳（jīng）米（mǐ）煮（zhǔ）粥

• 补心：小（xiǎo）麦1份、生甘（gān）草1份、大（dà）枣3份，加水煎服

• 补肾：花生、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖（táng）、冬瓜皮各（gè）1份，煮汤

• 补奶：清水煮泥鳅的汤、瘦肉汤（tāng）、猪蹄汤、冬瓜（guā）汤、豆腐汤等

• 补脾（pí）胃（wèi）：栗子（zǐ）、大枣各30克（kè），山药60克，南瓜50克（kè），生姜6克；大米100克：加水煮稀粥

• 血瘀伤痛：山楂60毫克，煮（zhǔ）水（shuǐ）加红（hóng）糖。或（huò）者桂皮6克（kè）、丹（dān）参15克、少量甘草姜煮（zhǔ）水，一日一次

• 乳腺炎（yán）：蒲公英根30克、忍（rěn）冬藤（téng）30克、水适量加入（rù），煎服浓汁，一日分两次服（fú）

• 排（pái）恶（è）露：生化汤

生化汤做（zuò）法：

原料：

米酒水1000毫升，生化汤一帖、当归24克，川芎18克，桃仁、烤姜、蜜（mì）甘草各2克

做（zuò）法：

1. 米酒水没过药材，小火加（jiā）热煮30-60分钟倒出第一碗汤汁。

2. 第二（èr）次再加入米（mǐ）酒水，做法一样（yàng），倒出第二碗汤汁。

3. 将第（dì）一（yī）、二次汤汁混合拌匀即可。

功效：

此汤养血化瘀，祛旧生新，为产后（hòu）营血内虚常用方。主要用于产后恶露不行、小（xiǎo）腹疼痛等（děng）。

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