对（duì）于每位坐月子的产妇来说，月（yuè）子（zǐ）餐是坐月子的时候（hòu）最重视（shì）的（de）事情之（zhī）一。因为月子餐吃得好不好，吃的（de）对不对，直接会影（yǐng）响到产妇的身体恢复。而且对于哺乳期的（de）宝妈来说，月（yuè）子（zǐ）餐（cān）吃得对不对，对于奶水（shuǐ）的影响非（fēi）常大。因此，坐月子期间产妇必须（xū）要（yào）知道的一些关于月子餐（cān）的饮食原则，避免吃错（cuò）月子餐，给（gěi）身体造成（chéng）了影响（xiǎng），自己都不清楚状况。

坐（zuò）月子（zǐ）要（yào）吃什么？月子餐的种类很多（duō），样品（pǐn）也很多，没有办法每种瓜（guā）果蔬菜等都列举出（chū）来。但是（shì）产妇要知道（dào）如何辨（biàn）别，遵从（cóng）坐月子饮食的基本（běn）原则，就可以避免乱吃月子餐的现象。

原则（zé）一：少食多（duō）餐，定（dìng）时（shí）定（dìng）点。我们通常认为的月子期间指的是产后（hòu）42天以内，有些人（rén）会认为是产后（hòu）30天内，把这类时间段（duàn）判定为月（yuè）子期。不管是42天（tiān）还是（shì）30天，这个时间段的身体都（dōu）是没有恢复到孕前的状（zhuàng）态，特（tè）别是胃肠（cháng）道比（bǐ）较弱，少食多餐（cān）可以增强（qiáng）营养，同时（shí）减轻肠胃负（fù）担，利于身体恢复，同时定时（shí）定（dìng）点也很重要，不按时吃饭会给胃（wèi）肠道造成（chéng）一定的影响。

原则二：饮食清淡。饮食（shí）清淡特别的重要（yào）。月子期间都提（tí）倡饮食清淡，如（rú）果（guǒ）食用含（hán）盐量（liàng）过（guò）高的食物，会造成体内水分滞（zhì）留，造（zào）成水肿，身（shēn）体血液循环（huán）慢，不利于（yú）身体（tǐ）排出体内的（de）多余水分和垃圾毒素。而且如果盲目（mù）进补（bǔ），一方面身体无法吸收。另一方面会给哺乳期的宝（bǎo）妈造成喂奶的困扰，比（bǐ）如乳腺管堵塞或者（zhě）是（shì）乳汁含（hán）的脂（zhī）肪含量过多（duō），宝（bǎo）宝吸收受影响。

原则三：远离重口味饮品。很多宝妈（mā）跟我分享，月子期（qī）间特别想（xiǎng）喝（hē）饮料，咖啡（fēi），奶茶等等，这个可能是（shì）因为体内激素水平（píng）的（de）变化引起的，但是一定要忍住（zhù），不要喝。因为这类饮品会（huì）通过乳汁影响到宝宝额（é）睡眠，情绪等等。而且这类饮料中的（de）咖啡碱，鞣酸等物质会阻碍（ài）宝（bǎo）妈们对（duì）于铁元素的吸收，从而影响身体的恢复。

相关（guān）补钙，补铁的产品来满足自身的需求。不管产妇是（shì）属于（yú）哪（nǎ）种情（qíng）况，月子期（qī）间都是需要重视（shì）钙元素和铁（tiě）元素（sù）的摄入。

产后月子餐（cān）对于（yú）产妇来说（shuō）非常（cháng）重要。中国有句话叫：民以食为天（tiān）。吃的对于每（měi）个人来说影响都是不同的，吃的健（jiàn）康身体才健康，吃（chī）的（de）对身体恢复的才好。产后月子期间因为（wéi）是个特殊阶段（duàn），身体（tǐ）的情况（kuàng）不同于其他阶段，所以饮食方面细心调理（lǐ），对于身体恢（huī）复有很深的影响（xiǎng）。