周二分享 | # 月子餐食（shí）谱#
产后第七天【小知识】
今天是产后的第7天（tiān）
你刚刚回到家
亲朋好友都会赶来探望（wàng）
在狭小的（de）空间里（lǐ）
人（rén）一多就会使空（kōng）气（qì）较差
而（ér）且吵吵闹（nào）闹 让你和宝宝都休息不好
这个时候让你（nǐ）的家人引导访客文明探望
尽量不要（yào）挤在你的房间里哦~
早餐(07：00)
珍（zhēn）月茶 百（bǎi）合莲子粥
排（pái）恶露
早点(10：00)
芝麻花生（shēng）粥
安心养神
午餐(12：00)
菠菜木（mù）耳猪（zhū）肝汤（tāng） 红枣黑米粥
健脾（pí）和胃
午点(15：00)
玉米粒炒杏鲍菇 肉末蒸丝瓜
养（yǎng）血明目
晚餐(18：00)
芥菜（cài）瘦肉豆腐汤 松（sōng）子粥
补气养血
晚点（diǎn）(21：00)
小白菜炒黄豆芽（yá） 豌豆牛（niú）肉（ròu）粒（lì）
滋阴（yīn）润肠
（所有月子餐搭配，仅供（gòng）参考（kǎo），过（guò）敏体质根据个（gè）人体质（zhì）选（xuǎn）择（zé）食（shí）谱（pǔ））
01
— 玉米粒炒杏鲍菇 —
食材准（zhǔn）备
杏鲍菇120g 玉（yù）米粒80g 彩椒50g
制作步骤
1、杏鲍菇洗（xǐ）净切丁；彩（cǎi）椒洗净切丁；玉米粒洗净。
2、锅中注（zhù）入（rù）清水烧开，加（jiā）盐、食用油，倒入玉米粒煮（zhǔ）约一分钟，倒入杏鲍菇煮沸，放入彩椒丁（dīng）煮半分钟，捞出沥干。
3、用（yòng）油（yóu）起锅，放入姜片（piàn）炒匀（yún），倒入（rù）焯过水的食材炒匀，加（jiā）盐、水淀（diàn）粉炒匀即可。
02
— 菠（bō）菜木耳猪肝汤—
食材（cái）准备（bèi）
菠菜（cài）80g 木（mù）耳（ěr）10g 猪肝80g
制作步骤
1、猪（zhū）肝用水反（fǎn）复洗几次，切（qiē）成（chéng）片状（zhuàng），再用水冲洗一下（xià），沥干备（bèi）用。
2、菠菜（cài）洗净切段；木耳洗净，用水（shuǐ）浸软，撕成小朵。
3、国内注油烧热，爆（bào）香（xiāng）姜片，放入猪（zhū）肝炒至（zhì）变色，倒入适（shì）量水（shuǐ），以（yǐ）大（dà）火煮沸（fèi），转小火慢炖10分钟。
4、放入木耳（ěr），小火慢炖至食材（cái）熟透，放入菠菜稍煮片刻，加盐调味即可。
03
— 小白菜（cài）炒黄豆芽 —
食材（cái）准备
小白菜120g 黄豆芽（yá）70g
制作步骤
1、将洗好的小白菜切成（chéng）段，黄（huáng）豆芽洗净（jìng），沥干水分备用。
2、用（yòng）油起锅，放（fàng）入备好的姜片爆香，倒入黄豆芽，拌均匀（yún），放（fàng）入切好的小白菜翻炒均匀（yún），
3、加入盐、水淀粉，炒（chǎo）匀（yún）即可。
【饮食误（wù）区--产（chǎn）后服（fú）用鹿（lù）茸】
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效
对于子宫虚（xū）冷（lěng）、不孕等妇（fù）科阳虚病症
具有较好的作（zuò）用
因此（cǐ），很（hěn）多人认为产后（hòu）服用（yòng）鹿茸
会有利于产妇身体尽快康复
但产妇在产（chǎn）后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺
如果服用鹿茸会导致阳气（qì）更（gèng）旺，阴气更（gèng）损
造（zào）成血不循经等阴（yīn）道不规则流（liú）血（xuè）症状
所以要注意哦~
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