人生最大的（de）财富不是金钱，也不是名誉，而是健（jiàn）康。生活中的饮食就（jiù）是健康。只有保持健康，我们才能享受（shòu）幸福。

也许大家都知道高血压（yā）不能吃高盐食（shí）品，其实，高糖食品对（duì）高（gāo）血（xuè）压患者来说，也有很大的危害。

高糖（táng）食物也是高血压的禁忌

专家学（xué）者通过（guò）研（yán）究发现，高糖食品对高血压患者（zhě）也有一定的（de）危害（hài）。高果糖饮（yǐn）食会（huì）促进钠进入细胞，从（cóng）而导（dǎo）致过量的钠和增加患高血压的风（fēng）险。过量的果糖还会激活（huó）血管紧张（zhāng）素，使血管加压（yā）素失去活性（xìng），过度刺（cì）激交感神经系统，导（dǎo）致血压（yā）升高（gāo）。

另一种可能的机制（zhì）是，摄入（rù）糖会增加胰岛（dǎo）素水平，从而激活交（jiāo）感神（shén）经系统，导致心率和血（xuè）压升高。

因（yīn）此，以下蔬菜和水果不宜（yí）食（shí）用（yòng）

红烧肉，鱼香肉丝（sī）

首先，从营养角度来看，红烧猪肉不是一道健康的菜肴，另外，它脂肪含量高，含糖量（liàng）多，含盐量也多，对（duì）高血压患者的病情控制非常不利。特别是在餐厅厨师喜欢用很多糖改善口味（wèi）,甚至一道菜来添加25至30克的糖,猪肉加40到50克,最（zuì）高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每增加约75克糖。

核桃粉（fěn）和芝（zhī）麻糊

主要原因（yīn）是核桃粉和芝麻酱（jiàng）中的血糖上升（shēng）过快。如果（guǒ）你从商店购买成品，后果会更严重，因为（wéi）除了原材料外（wài），制（zhì）造商还会（huì）添加（jiā）淀粉、糊精和其他添加（jiā）剂。两种食物中的淀粉都（dōu）会进（jìn）入人体，比糖更（gèng）快地提高（gāo）血糖，土豆（dòu）、芋头和其他含（hán）淀粉（fěn）的（de）蔬菜也是如（rú）此。这些（xiē）食物（wù）中的淀粉进（jìn）入人（rén）体后很快转化成葡萄糖（táng）。
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3.高热量食品（pǐn）

高（gāo）热量食物(葡（pú）萄糖、巧（qiǎo）克（kè）力（lì）等（děng）)可（kě）诱发肥胖，肥（féi）胖人群（qún）高血压患病率高于正常人群。高血压患者通常超重或肥胖。

咸的食物

毫不奇怪，世界卫生（shēng）组织建议每人每天的盐摄入量不超过6克。所以对于高血压，腌菜（cài）、酱（jiàng）不是（shì）不吃（chī），而是一定要少吃。常见的咸味食物（wù）包括泡菜、咸肉、熏肉（ròu）、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、汤、酱汁（zhī）等。

太甜的水果

例（lì）如，猕猴桃（táo）和柚子（zǐ）比西瓜含糖更（gèng）多!西瓜含糖量（liàng）只有4.2%，猕猴（hóu）桃是酸的，含糖量只有10%。柿子、龙眼、香蕉、杨（yáng）梅和石榴（liú）等水果含糖量超过14%。然而，这些都（dōu）是（shì）天（tiān）然的果糖，所以只要你不（bú）一（yī）次吃太多，并经常改（gǎi）变品种，你就没事。

有（yǒu）高（gāo）血压的人应该吃这些（xiē）:

富含钾、维生素和纤（xiān）维的食物:新鲜（xiān）蔬菜、水果、蘑菇（gū）。

可以代（dài）替部分（fèn）主食的食物（wù）:燕麦、马（mǎ）铃薯类（lèi）、粗粮、粗粮。

低脂（zhī）肪，低胆固醇的蛋白质来源:如（rú）脱脂牛奶，蛋清，鱼，去（qù）皮鸡和鸭，瘦肉。
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