人生（shēng）最（zuì）大的财富不是金（jīn）钱（qián），也（yě）不是名（míng）誉，而是（shì）健康。生活中的（de）饮食就（jiù）是健康。只有保持健康（kāng），我们才能享受幸（xìng）福。

也（yě）许大家（jiā）都（dōu）知道高血压不（bú）能吃（chī）高盐食品，其实（shí），高糖食品对（duì）高血压患者（zhě）来（lái）说（shuō），也有很大（dà）的危害。

高糖食物也是高血压的禁忌

专家（jiā）学（xué）者（zhě）通（tōng）过（guò）研究（jiū）发现，高糖（táng）食（shí）品对高血压（yā）患者也有一定（dìng）的危害。高果（guǒ）糖饮食会促进钠进入细胞，从而导致过量的钠和增（zēng）加患高血压的风险。过量（liàng）的果糖还会激活血管紧张（zhāng）素，使血管加压（yā）素（sù）失去活性，过度刺（cì）激交（jiāo）感神经系统，导致血压升高。

另一种可能的（de）机制是（shì），摄入糖会增加胰（yí）岛素（sù）水平，从而激活交（jiāo）感神（shén）经（jīng）系（xì）统，导致心率和血压升（shēng）高。

因此，以下蔬菜（cài）和水果不宜食（shí）用

红烧肉，鱼香肉丝

首先，从营养角度来（lái）看（kàn），红烧（shāo）猪肉不（bú）是一道健康的菜肴，另（lìng）外（wài），它脂肪含量高，含（hán）糖量多，含盐量也多（duō），对高血（xuè）压患者的（de）病情控制非常不利。特（tè）别是在餐厅（tīng）厨师喜欢用很（hěn）多糖改善口（kǒu）味,甚（shèn）至一道菜来添加25至30克的（de）糖,猪肉加40到50克,最高的是糖醋排骨（gǔ）和糖醋（cù）里脊,每增加约75克糖。

核桃粉和芝麻糊

主要原因（yīn）是核桃粉和芝麻（má）酱中的血糖上升过快。如（rú）果你从商店购买成品（pǐn），后果会更严重，因为除了原材（cái）料外，制造商还会添加（jiā）淀粉、糊精和其他添加剂。两种（zhǒng）食物中的淀粉都会进入人体，比糖更快地提高血糖，土（tǔ）豆、芋头和其他含淀粉的蔬菜也是如此。这些食物中的淀粉进入人体后很快转化成（chéng）葡萄糖。
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3.高热量食品（pǐn）

高热量食（shí）物(葡萄糖、巧克力等（děng）)可诱发肥（féi）胖，肥胖人群高血压患病率高于正常（cháng）人群（qún）。高血压患者通常超重或肥胖（pàng）。

咸的食物

毫不奇怪（guài），世界卫生组织建议每人每（měi）天的盐摄入量不超过（guò）6克。所以对于高血压，腌菜、酱不是不吃，而是一定要少（shǎo）吃。常见的（de）咸（xián）味食物包括泡菜、咸肉、熏（xūn）肉、香肠、烧烤、油（yóu）炸食品（pǐn）、快餐、汤、酱汁等。

太甜的水果

例如，猕猴（hóu）桃和柚子（zǐ）比西瓜含糖（táng）更（gèng）多!西（xī）瓜含糖量只有4.2%，猕猴（hóu）桃是酸的，含糖量只有10%。柿子、龙眼（yǎn）、香蕉（jiāo）、杨梅和（hé）石榴等水果含（hán）糖量超过14%。然而，这些都是天然（rán）的果糖，所（suǒ）以只（zhī）要你（nǐ）不一次吃太多，并（bìng）经常改变品种，你就没事。

有高血压的人应该吃这些:

富（fù）含钾、维生素和纤维（wéi）的食物:新鲜蔬（shū）菜、水果、蘑菇（gū）。

可以代（dài）替部分主食的食物:燕麦、马（mǎ）铃（líng）薯类、粗粮、粗粮。

低脂肪（fáng），低胆（dǎn）固醇的蛋白质来（lái）源（yuán）:如脱脂牛奶，蛋清，鱼，去皮鸡（jī）和鸭，瘦肉。
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