夏天炎热（rè），孩子特贪凉，爱吃冰西（xī）瓜、冰淇淋等等。管不住自（zì）己，就会总闹（nào）肚（dù）子，小脸都瘦了一（yī）圈。赶紧咨（zī）询了一下医生，原来（lái）到了炎热的夏（xià）季，饮食也要跟（gēn）着调整，还有不少饮食问题要注意（yì）呢！今天（tiān）就来告诉宝爸宝妈们（men），注意啦↓
①食（shí）物再清淡（dàn），也要补充这些
夏季气（qì）温高，宝宝容易食欲不佳，很多妈妈都（dōu）会选择（zé）蔬菜水（shuǐ）果、粥（zhōu）汤类（lèi）的（de）清淡饮食。
注意：宝宝夏天出（chū）汗（hàn）多、消耗大，容易睡（shuì）的不踏实，必须保证摄（shè）入足够的营养（yǎng）素，才（cái）能满足TA生长发育的需求。尤其（qí）像蛋白质一（yī）定要补充充足（zú），例如（rú）牛奶、鸡蛋、豆制（zhì）品、肉类，这些食物（wù）同时也含有（yǒu）锌和钙（gài），也可（kě）以满足宝宝每日所需。
②少量（liàng）、多次喝白开（kāi）水
不要（yào）给宝宝喝果汁来补（bǔ）充水（shuǐ）分（fèn），而（ér）且只（zhī）有在宝宝大量出（chū）汗、有中暑症状的时候，我们建议补充“口服补液盐”，其他（tā）时间都（dōu）要给宝宝喝白开水（shuǐ）。但是（shì），千万不要使劲给宝宝大（dà）量（liàng）喝水，这样反而会（huì）影响TA的消（xiāo）化功能。在夏天，给（gěi）宝宝喝（hē）水的正（zhèng）确方式是：少量、多（duō）次（cì），不（bú）要等娃（wá）渴（kě）得不行了（le）再喝。
③食物现做现吃
夏天是（shì）细（xì）菌滋（zī）生的季（jì）节，很多食物可能搁1、2个小时就已经变（biàn）质了
所以给（gěi）宝宝（bǎo）的（de）食物最好做到现买现吃、现做现吃（chī）！尽（jìn）量不要（yào）有剩余食物。
特别提（tí）醒：即便有剩余的食物，也要密封好放到冰（bīng）箱保存。再次（cì）拿出来给宝宝吃的（de）时候，一定要热透了才行。冰箱里的食物存放（fàng）超过3-4天的，就不要再（zài）给（gěi）娃吃了。
④辅食清淡（dàn）、但要精致
夏天温度（dù）高、容（róng）易燥热，宝宝的食欲也会变差。最好先用刺激视觉（jiào）的（de）方法，比如：做（zuò）个（gè）牛（niú）油果沙拉、彩色馄饨、五（wǔ）颜（yán）六色番茄（qié）饭（fàn）、蝴蝶面等，从颜色到质地（dì）到造（zào）型，刺激（jī）宝宝的食欲。
宝宝夏季辅食虽然要做（zuò）到清（qīng）淡、不油（yóu）腻，但必须保证荤（hūn）素搭配、均衡营养。最重要的是，千万不要忽略了米、面（miàn）类的（de）主食（shí），早（zǎo）晚（wǎn）给宝宝喝（hē）一（yī）些（xiē）粥，易（yì）消化，又可以补（bǔ）充水分、无机盐、糖分等。
1
不要吃太多水果（guǒ）
夏天的应季水（shuǐ）果非常多，妈妈（mā）们也觉（jiào）得宝（bǎo）宝可以多吃一些。但（dàn）是（shì）宝宝吃（chī）太多水果，就吃不下饭了，就可能导致营养不均衡。而（ér）且（qiě）水果吃多了，还可能会影响宝（bǎo）宝的肠胃功能。
2
不（bú）要吃冰淇（qí）淋
宝宝的（de）肠胃远（yuǎn）比你想象的（de）要（yào）脆弱（ruò），吃（chī）太多凉（liáng）的很（hěn）容（róng）易引起肠胃功能紊（wěn）乱，造成（chéng）呕（ǒu）吐（tǔ）、腹（fù）泻或脱水（shuǐ）腹泻。再（zài）说冰（bīng）棍、冰淇淋有很多添加剂，口（kǒu）味也偏（piān）甜，吃了不仅没营养（yǎng），还（hái）会（huì）影响正常吃饭，长此（cǐ）以往会造成营养（yǎng）不良、挑（tiāo）食等问题。
特别提醒：冰淇淋一（yī）岁以内的孩子绝对不（bú）能吃（chī），三（sān）岁以内尽量（liàng）不（bú）吃，三（sān）岁以上适量（liàng）吃，且在（zài）艳阳高照的室外吃。
3
不要喝果汁
2017年5月22日，美国儿科协会（简称APP）把果汁列（liè）入禁（jìn）榜！夏天妈妈（mā）为（wéi）了多给（gěi）宝宝补充水（shuǐ）分，就用榨汁机把水果打（dǎ）成果汁给宝宝喝（hē）。但是建议宝宝（bǎo）一岁前不要给TA喝果汁，即便一岁后也尽量少（shǎo）喝，吃完整（zhěng）的水果更有营养。
为什么？
高（gāo）糖、低营养会造成宝宝肥（féi）胖或营养不良；
孩子一旦接受了果汁的甜味，就不愿意喝白水，养成偏（piān）甜的口味（wèi）；
长期喝（hē）果汁（zhī）对（duì）宝宝的牙齿造成侵蚀，形成龋齿。
4
不要喝（hē）运动饮料
夏天宝（bǎo）宝在户外玩耍时，如果（guǒ）因大量出（chū）汗而（ér）造成有些脱水或中暑，且附近没有医院的情况下（xià），宝妈（mā）第一（yī）时间想到的（de）就（jiù）是给TA喝点（diǎn）“运动饮料”！但这样（yàng）做并不对，虽然运动（dòng）饮料中也含（hán）有钠、钾等电解质成分，但它的配比只适（shì）合成年人，12岁（suì）以（yǐ）内（nèi）的孩子都不建议（yì）喝！宝宝中暑了，应及时补充“口（kǒu）服补液盐”
5
不要总煲（bāo）汤给宝宝喝（hē）
虽然汤中含有大（dà）量的水（shuǐ）分、钠（nà）、钾、镁，看起来非常适（shì）合夏天喝，能够补充大量流（liú）汗造成的电解（jiě）质流失，但是肉汤、骨（gǔ）汤的脂肪含量很高、不（bú）易消化、会增加宝宝肠胃负（fù）担，造成热量过剩。
特别提醒：如（rú）果孩（hái）子只喝汤、不吃肉，相当于把绝大部分营养素都（dōu）丢（diū）失了，就等于“丢了西瓜捡了芝麻”。所以夏天如果给宝宝喝（hē）汤，也（yě）要（yào）适量吃一点肉。
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