孕妈妈要吃这些（xiē）水（shuǐ）果

1.【柠檬】帮助钙（gài）吸收，降血（xuè）压、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香蕉】消除水肿（zhǒng）、稳定血压、保护（hù）肠道；

3.【火龙果】美容养（yǎng）颜（yán）、减肥、抗衰老；

4.【板栗（lì）】补充叶（yè）酸,有助孕（yùn）妇预防妊娠（shēn）纹的出（chū）现（xiàn）。

5.【橙子】补充VC。

第0-8周：补叶酸，防（fáng）畸形　　

第9-12周（zhōu）：补镁和维生素A　

第13-16周：补碘（diǎn），胎儿甲状（zhuàng）腺工作需要　　

第17-20周（zhōu）：维（wéi）生素D和钙　　

第21-24周：补铁　　

第25-28周：补（bǔ）食物纤维，防（fáng）便秘（mì）　　

第29-32周：补不饱和脂肪酸　

第33-36周：补蔬（shū）果　

第37-40周：补维生素（sù）B12和维生素（sù）K

一般孕期体（tǐ）重增长10-12.5kg，主要（yào）是：血（xuè）液组织液约3kg，胎（tāi）儿约3.5kg，子（zǐ）宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。

最（zuì）初3个月体（tǐ）重增（zēng）长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一（yī）般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个（gè）月增加（jiā）约（yuē）1kg。

 

坐月子到底多少天（tiān）？

传统认为是一（yī）个月，即30天。实际上，坐月子精确（què）的时（shí）间（jiān）应该是（shì）42天。

因为（wéi），产妇子（zǐ）宫（gōng）体的回缩（suō）需要（yào）6周时（shí）间，才能恢复（fù）到接近非孕期（qī）子宫的大小，产（chǎn）后腹壁紧张度的（de）恢复也需6—8周时间。所以，坐（zuò）月子并不是一般（bān）人所说的30天，而是42天（tiān）。

考普（pǔ）氏指数：体重/克÷（身长/厘米（mǐ）×身长（zhǎng）/厘米（mǐ））×10

如3个月婴儿（ér）体重（chóng）6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16。

根据考普氏指数标准（zhǔn），指数（shù）达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以（yǐ）下表示营养重度失调。

1.宝宝爱放（fàng）屁并有酸臭（chòu）味，这说明是宝宝消化不良的（de）表（biǎo）现（xiàn），应（yīng）减少奶量（liàng），加喂开水减少脂肪（fáng）和高（gāo）蛋白食物的摄入。

2.断断续续不停地放屁，但无臭味，这种情况是孩子饿（è）了，应及（jí）时喂（wèi）食。

3.多屁多（duō）粪（fèn）便，常由于孩（hái）子（zǐ）多食了淀（diàn）粉含量高等（děng）食（shí）物引起，这时应减少摄入（rù）高（gāo）淀粉的（de）食物