导读：宝（bǎo）宝过（guò）完一周岁，基本上可以与成人吃一样（yàng）的饭菜了。此时，妈妈（mā）需注意（yì）宝（bǎo）宝的饮食要均（jun1）衡，以促（cù）进（jìn）宝宝的健康（kāng）发育（yù）。

在宝宝的日常饮食（shí）中，一般应（yīng）包括以（yǐ）下（xià）四类食（shí）物。

1

碳（tàn）水（shuǐ）化合物

妈妈可在每次正餐和一些零食中给宝（bǎo）宝吃这类（lèi）食（shí）物，一般是早餐吃面包（bāo）、面条和（hé）麦片，午餐晚餐吃米饭（fàn）。

土豆、红薯（shǔ）、山药以及其他（tā）面粉做的食（shí）品，如面（miàn）包、饼干、烤（kǎo）饼和煎（jiān）饼也富含碳水化合物，妈妈可不断变（biàn）化，力求宝宝的饮食多样化。

2

水果和蔬

     水果和蔬（shū）菜可以给宝宝提供维生素和膳食纤维，但宝宝可能要花（huā）一些时间才（cái）能学会吃（chī）多种（zhǒng）水果和蔬（shū）菜，特别是蔬菜（cài）。

妈妈要坚持每顿饭（fàn）都给宝宝吃适量（liàng）蔬（shū）菜，让宝宝了（le）解蔬菜（cài）是日常饮食的一（yī）部分。

大部分宝（bǎo）宝都爱吃水（shuǐ）果，妈妈（mā）可以（yǐ）把水果（guǒ）切成能用手拿着的小块，让（ràng）宝宝自己（jǐ）拿着吃；

也可把水（shuǐ）果（guǒ）当作宝宝零食或饭后甜点（diǎn）的一部分。

3

高（gāo）铁和高蛋白食物

从（cóng）营养学的角度看1-2岁的宝（bǎo）宝每天要按（àn）每1千克（kè）体重2克蛋白（bái）的比例配（pèi）餐（cān），其中一半应为（wéi）肉鱼、蛋（dàn）等（děng）动物蛋白。

有些（xiē）宝宝会觉得肉硬很难嚼（jiáo）而讨厌吃肉（ròu），妈妈可将肉做（zuò）得软而嫩些，适合宝（bǎo）宝咀嚼。

妈（mā）妈也（yě）可自己用肉做成（chéng）肉丸子和（hé）肉煎饼来满足宝宝蛋白质的需（xū）要。

坚果、大豆、四季豆（dòu）和各种豆制品等也富含（hán）蛋（dàn）白质,妈妈（mā）可为宝宝适（shì）量选（xuǎn）用。

 

4

奶、奶酪和酸奶

 

一（yī）般1岁（suì）6个月左右的（de）宝宝，习惯（guàn）于每天喝（hē）两（liǎng）次奶。

妈（mā）妈（mā）在牛奶之外，可（kě）适（shì）量为宝宝加些奶酪和酸奶，补充（chōng）钙（gài）质和蛋白质。

但（dàn）注意别加太（tài）多，以免导致宝宝不（bú）爱吃其他食物，特别是那些铁含量较高的食物。

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