失眠是（shì）临床常见病症之一（yī），虽不属（shǔ）于危重（chóng）疾病，但妨碍人们正常生活、工作（zuò），还有可（kě）能加（jiā）重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。

顽（wán）固性（xìng）的失眠，给（gěi）病人带来（lái）长（zhǎng）期的（de）痛苦，长（zhǎng）期服用安眠药物又会引起医源性疾病（bìng）。

怎（zěn）么办呢（ne）？其实，日（rì）常生活（huó）中（zhōng）有些食物就（jiù）能很（hěn）好地治疗失眠。

《易（yì）经》记载：桂圆（yuán）有安神补脑、助睡眠的（de）功效。

中医认为：桂圆肉（ròu）性味甘平，入脾、心经，能补益心（xīn）脾、养血安神，是常用来治疗失眠的中药（yào）材。

取30颗桂圆，剥去外壳，把桂圆（yuán）肉（ròu）（带核的）放入水中煮20分钟（zhōng），放凉后即可（kě）饮用。

桂圆可以（yǐ）治疗失眠，为什么（me）你吃了却会失（shī）眠（mián）呢？

桂圆（yuán）治失眠要分情况，吃错了更睡不（bú）着

最近在朋友（yǒu）圈看到（dào）有人（rén）热捧桂圆在治长（zhǎng）期失眠方面的奇效，于是就有人（rén）亲试了下，结果失眠（mián）变得更加严重（chóng）了，这到底是怎么回（huí）事儿（ér）呢？

桂圆光从（cóng）它（tā）的功效方（fāng）面来讲（jiǎng）的话（huà），补益心脾，针对心脾（pí）两（liǎng）虚导致的失眠患者确实有效（xiào）。然而它性属温，只能用于（yú）心脾阳虚（xū）的患者，而一般来讲，长期失眠的患者易耗伤阴津，属（shǔ）于阴（yīn）虚，用了桂圆的话恰（qià）恰是用反了。所以大家在选择食补时，应多遵（zūn）循医嘱，朋友（yǒu）圈的盛传养（yǎng）生知识也（yě）要多加斟酌（zhuó）

此外，失眠患者（zhě）还要注意（yì）饮食（shí）。

肚（dù）子胀气，人不舒服，自然就睡（shuì）不着（zhe）；因（yīn）此（cǐ），睡前（qián）不要吃会（huì）导致胀气的食物。

可能导致腹部胀气（qì）的（de）食（shí）物包括：豆类、绿花椰菜、甘（gān）蓝、地瓜、玉米等。

睡前吃太多辣椒、大蒜及（jí）生洋（yáng）葱等辛辣（là）的食物，会造成人胃部灼（zhuó）热及消化不良，从而（ér）干扰（rǎo）你的睡眠。

晚上（shàng）吃（chī）得太多（duō），或进食一（yī）堆高脂（zhī）肪的食物，会延长（zhǎng）胃的消化时间，胃一直在工（gōng）作，会影响睡眠。

把（bǎ）最好把丰盛的一餐安（ān）排（pái）在早餐（cān）或午餐（cān），晚餐则（zé）吃得少一点、清淡（dàn）一点。