现（xiàn）在的天气及时补充水分很（hěn）重要！很多中老年（nián）人怕起夜，年轻人怕第二天起（qǐ）床（chuáng）眼睛（jīng）是肿的，睡前（qián）都不敢喝（hē）水，这（zhè）都是错误的观念。

 

睡（shuì）前一定要喝水，太重要了！

 

为（wéi）什（shí）么很重要？这（zhè）是因为虽然（rán）一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝（hē）水，第二天早（zǎo）上很可能脱（tuō）水。

 

晚上对某些人来说（shuō）是（shì）危（wēi）险时段。睡觉时心率减慢，如果（guǒ）不喝水，血（xuè）液浓（nóng）缩了，血流慢了（le），第二天早（zǎo）上容易血栓。有的人清晨去锻（duàn）炼，一出门倒下（xià）来，这就和没有（yǒu）喝水（shuǐ）有很大的关系。

 

如果（guǒ）不注意补充水分，同时又有（yǒu）高（gāo）血压、动脉硬化（huà）这些基础（chǔ）病（bìng），就（jiù）很（hěn）容易（yì）发生脑梗、心梗等血栓性（xìng）疾病！后果可想而知！

 

睡（shuì）前一杯（bēi）水，喝的就是（shì）救命水！

 

救命水，不（bú）是真（zhēn）的喝了就能救命（mìng），而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持（chí）喝（hē）有（yǒu）延年益寿的功效。

 

睡前（qián）喝一杯水，可以稀释血液黏（nián）稠度（dù），减少心肌梗死、心绞（jiǎo）痛、脑血栓等突（tū）发危险。对于糖尿（niào）病（bìng）人来说，保（bǎo）持一（yī）定的水分（fèn）还有利于控制血（xuè）糖。

 

此外，在干燥（zào）的秋（qiū）冬季节（jiē），水还（hái）可以滋润呼吸（xī）道（dào），帮助人（rén）更好（hǎo）的入睡。

 

喝水分三次，你（nǐ）真的会吗？

 

那么，怎（zěn）么才算喝对水了（le）呢（ne）？具体要分三次，可以（yǐ）这样做（zuò）：

 

 

 

 

• 第一次：临睡前喝200~300毫升水（shuǐ）；

• 第二次：夜间小便（biàn）后喝两三口水，大（dà）约100毫升左右；

• 第三次：晨起再喝300~500毫升。

 

 

需要注意的（de）是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上（shàng）两（liǎng）三口就行（háng），尤（yóu）其是中老年人。如果（guǒ）担心起夜影响睡（shuì）眠，也可以在白天（tiān）少量多次喝水，每次（cì）100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

分三次喝的水中，早（zǎo）上起来的第一杯水是真正意义上的救命（mìng）水，中老年人（rén）更应该注意。人（rén）体经过一夜代谢（xiè）之后，身体（tǐ）的（de）所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度（dù），增加循（xún）环血（xuè）容量。早晨这杯水最（zuì）好选以下三种：

 

1

第一种是清（qīng）澈的水，白开水、矿泉（quán）水皆可，能够降低人（rén）体血液（yè）黏稠度；

2

第（dì）二种是柠（níng）檬水（shuǐ），柠檬酸能够提升早晨的食欲；

3

第三种是淡盐水，它对便秘的人（rén）非常有（yǒu）益（yì）。但是有高血（xuè）压（yā）的朋友不（bú）宜（yí）在早（zǎo）上喝淡（dàn）盐水。

 

 

多喝水不如会喝水
10种病，一杯（bēi）水就（jiù）能搞定

 

1

 

 

恶心：用盐水催吐

 

用淡（dàn）盐水催吐（tǔ），准备一（yī）杯淡（dàn）盐水（shuǐ）放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱（shù）口起（qǐ）到简单地消炎的作用。

 

 

 

2

 

 

心脏病：睡前（qián）一杯水

 

睡前喝上（shàng）一杯水，可以（yǐ）减小血液的（de）粘（zhān）稠度，减少心脏病（bìng）突发的危险（xiǎn）。如此睡前的一杯（bēi）水，可是一（yī）杯救命水呀!

 

 

 

3

 

 

发（fā）热：断性（xìng）、小口补（bǔ）水

 

运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不（bú）错的保（bǎo）养（yǎng）方案。

 

 

 

4

 

 

色斑：清晨一杯凉（liáng）白开

 

人（rén）体经过了一宿的代谢，体内的（de）垃（lā）圾需要一个强有（yǒu）力的（de）外作（zuò）用帮助排泄，凉白（bái）开是最好的！清晨一杯（bēi）白（bái）水是排毒（dú）妙（miào）方（fāng）。

 

 

5

 

 

肥胖（pàng）：餐后半小（xiǎo）时喝（hē）一些水（shuǐ）

 

可以在用餐半（bàn）小时后，喝一些水，加强身（shēn）体的消化功能，助你维持（chí）身（shēn）材。

 

 

 

6

 

 

感冒：要喝比（bǐ）平时（shí）更多的水

 

多多喝水不仅促使汗出（chū）和排（pái）尿，而（ér）且有（yǒu）利于体（tǐ）温的（de）调节，促使体内（nèi）细菌（jun1）病毒迅速排泄（xiè）掉。

 

 

 

7

 

 

咳（ké）嗽：多喝热水

 

首先，热水可以（yǐ）起到稀释痰液（yè），使痰易于咳出的作用；其（qí）次，饮水的增多增加了尿量，可以促进（jìn）有害（hài）物质的迅速排泄。

 

 

8

 

 

胃疼：喝（hē）粥“水养护”

 

稀饭中含有的（de）大量（liàng）的水分，非常（cháng）容易消化，还能有效地润滑肠道（dào），荡涤肠胃中的有害物质。

 

 

 

9

 

 

便秘：大口大口地（dì）喝水

 

大口大口（kǒu）地喝上几口水，吞咽（yān）动作快一些，这（zhè）样（yàng），水能够（gòu）尽（jìn）快地到达结（jié）肠，刺激（jī）肠蠕动（dòng），促（cù）进排便。

 

 

 

10

 

 

烦躁：高频率喝水

 

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升（shēng），但它如（rú）同其它毒物一样也（yě）可以排出体外，方法之一（yī）就是多喝水。

 

 

 

 

 

睡前一定要（yào）喝水，喝的就是救命水！太重要了！不仅会给健康带来极大的好处，坚持喝还有防病祛病、延年益寿的功效（xiào）。

 

此外，多喝水不如会喝水，10种（zhǒng）病，一杯水（shuǐ）就能（néng）搞定（dìng），太实用了！一定要发给身边的朋友们看看！

 

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