全天饮（yǐn）料
1.红枣（zǎo）养肝汤(帮助肝脏解毒，分多（duō）次吃（chī）直到第15天)
2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周)
3.止渴饮：山渣肉\观音串\荔枝（zhī）壳制作
月子餐30天（tiān）食谱表
准备期 产前一周
起床后（hòu）空腹(7:00) 生（shēng）化（huà）汤(50ML)
上（shàng）午（wǔ）加（jiā）餐 养肝汤（tāng）
午餐（cān）前空腹 生化（huà）汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天（tiān）)
下午加餐 养（yǎng）肝汤
晚（wǎn）餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)
晚上加餐（cān）前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐心 养肝汤
排毒与修复阶（jiē）段1 产后(1-3天)
起床后空腹（fù）(7:00) 生（shēng）化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
红豆（dòu）汤（tāng）一碗
海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一；
上午加（jiā）餐(约10:00) 生化（huà）汤（tāng）(50ML)+ 水果（guǒ）一份
午餐前空（kōng）腹 生化汤（tāng）(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
四神（shén）粥/黑（hēi）白饭（fàn）(任选其一)
四神猪肝/猪 腰汤（tāng）（任选其一）
下午加（jiā）餐（cān）(约15:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份
晚（wǎn）餐（cān）前空腹 生化汤（tāng）(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四神粥/黑白饭（fàn）(任选（xuǎn）其一)
四神猪肝/猪腰汤（tāng）（任选其一（yī））
素菜：莲藕/莴笋（sǔn）/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选（xuǎn）其一（yī））
晚（wǎn）上加（jiā）餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带:不绑
排毒与修复阶段2 产后 (4--7天)
起床后空（kōng）腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝
薏仁米饭（fàn）或黑白（bái）饭（任选其一）
上午加餐前（qián）(约10:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
上（shàng）午加餐
红豆汤
甜糯米桂圆（yuán）粥或银（yín）耳莲子羹（任选其（qí）一）
午餐前空（kōng）腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
海（hǎi）带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝（gān）汤（任选其一）
薏仁米饭（fàn）或黑（hēi）白饭（任选其一（yī））
下（xià）午（wǔ）加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
下午加（jiā）餐
甜糯米桂圆粥（zhōu）或银（yín）耳莲子羹（任选其（qí）一）
晚餐（cān）前（qián）空腹（fù）
生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏（yì）仁米饭或黑白饭（任选其（qí）一）
腐竹（zhú）山药百合瘦肉汤或淮山香（xiāng）菇炖鸡（任选（xuǎn）其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选（xuǎn）其一）
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带（dài）:不绑
净化与调整 第2周(8-14天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化汤(50ML)
早餐（cān） (7:30-8:00)
糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选（xuǎn）其一）
蔬菜（cài）(海（hǎi）带)
上午（wǔ）加餐前(约10:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果（guǒ）一份
上午（wǔ）加餐 红豆汤
糯（nuò）米桂圆粥（zhōu）/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
麻（má）油杜仲猪腰/黑豆（dòu）排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海（hǎi）带豆腐汤（tāng）排骨汤 /竹（zhú）荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤（lǐ）鱼)/排骨莲藕汤（任选其一（yī））
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦（lú）笋/豆腐（任选（xuǎn）其一）
薏仁米（mǐ）饭或黑（hēi）白饭任选其（qí）一
下午加餐前（qián）(约（yuē）15:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份
下午加餐（cān）
糯（nuò）米桂圆粥/花（huā）生粥/
红薯（shǔ）粥/银（yín）耳莲子（zǐ）羹（任选（xuǎn）其一（yī））
晚餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
晚（wǎn）餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米（mǐ）饭或黑白饭（fàn）（任选（xuǎn）其一）
麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子（zǐ）红（hóng）枣鸡汤/海带豆腐汤排骨（gǔ）汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)（任选其一）
素菜（cài）：莲（lián）藕/莴（wō）笋/海带（dài）/毛（máo）豆/芦笋（任（rèn）选（xuǎn）其一）
晚上加餐前(约21:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果一份
晚上（shàng）点（diǎn）心 红（hóng）豆汤（tāng）
绑缚带:24小时
基（jī）础进补（bǔ） 第三、四周(15-30天)
起（qǐ）床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早（zǎo）餐 (7:30-8:00)
薏仁米（mǐ）饭（fàn）/鸡（jī）汤面/虾（xiā）米粥/瑶柱粥/莲子（zǐ）粥/糯米桂圆粥（zhōu）/花生粥（zhōu）/红薯粥/芝麻粥/花生粥（zhōu）（任选其一）
鲜（xiān）鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚（jiǎo）汤（任选（xuǎn）其一）
上午加餐（cān）前(约10:00) 水果一（yī）份
上午加餐
红（hóng）豆汤
姜丝麻油（yóu）煎蛋
午餐（cān）前（qián）空（kōng）腹 生化（huà）汤(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选（xuǎn）其一）
素菜：莲藕（ǒu）/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任（rèn）选（xuǎn）其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛（niú）肉/鱼/蛋（dàn）（任选其一）
下（xià）午加餐前(约15:00) 水果一份
下午加餐（cān）
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥（zhōu）/瑶（yáo）柱（zhù）粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥（zhōu）/芝（zhī）麻粥/花生粥（任选其一）
晚餐（cān）前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任（rèn）选其（qí）一）
鲜鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
荤菜（cài）：腰花/虾仁（rén）/翅中/毛豆（dòu）/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
晚上加餐（cān）前(约21:00) 热鲜牛奶
晚上加餐 红枣燕窝（wō）
绑缚带（dài）:24小时
强化（huà）进补（bǔ） 第五、六周(30-42天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化（huà）汤（tāng）(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米（mǐ）粥（zhōu）/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂（guì）圆粥/花（huā）生（shēng）粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选（xuǎn）其一）
鲜（xiān）鱼汤/猪肚汤/骨（gǔ）头汤（tāng）/鸡汤/猪脚（jiǎo）汤（任选其一）
上午加餐（cān）前（qián）(约（yuē）10:00) 水果一（yī）份（fèn）
上午（wǔ）加餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋（dàn）
午餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（tāng）（任选其一）
素菜：莲藕（ǒu）/莴笋（sǔn）/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐（任选其一）
荤菜：腰花/虾（xiā）仁（rén）/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼（yú）/蛋（任选其一）
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选（xuǎn）其一） 4. 薏仁（rén）米饭（fàn）/五（wǔ）谷（gǔ）杂（zá）粮饭（任选（xuǎn）
其一）
下午加餐前（qián）(约（yuē）15:00)水果一（yī）份
下（xià）午加餐（cān）
薏（yì）仁米（mǐ）饭/鸡汤（tāng）面（miàn）/虾米粥/瑶柱粥（zhōu）/莲子粥/糯米桂圆（yuán）粥/花（huā）生粥/红薯粥（zhōu）/芝麻（má）粥/花生粥（任选其一）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁（rén）米饭（fàn）/五谷杂（zá）粮饭（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨（gǔ）头（tóu）汤（tāng）/鸡汤（tāng）/猪脚汤（任选其（qí）一）
荤（hūn）菜：腰花（huā）/虾仁/翅中/毛（máo）豆/牛肉/鱼/蛋（任（rèn）选其一）
晚（wǎn）上加餐前(约（yuē）21:00) 热鲜牛奶
晚上点心 红枣燕窝（wō）
绑缚（fù）带:24小时
备注（zhù）:
1.产前养（yǎng）肝汤可以（yǐ）用（yòng）水，产后用（yòng）米酒水
2.老姜必（bì）须（xū）用胡麻（má）油爆透起皱（zhòu）
3.所有（yǒu）蔬菜和肉类清洗后都必须（xū）沥（lì）干后（hòu）再烹饪（rèn）.
4.第三周开（kāi）始水果可吃（chī）：哈密（mì）瓜、猕猴桃（táo）、葡萄
5.鸡汤可用黄（huáng）精（jīng）、黄（huáng）芪、当归、党（dǎng）参、虫（chóng）草等（děng）烹饪，必须（xū）用全鸡
6.所有菜不得放盐和酱（jiàng）油（yóu）以及醋（cù）
7忌吃：韭菜\辣（là）椒\大蒜\胡椒\凉水等
8.第2周每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱
9.产后可以（yǐ）吃的水果：草莓、橘子、奇异果（guǒ）、榴（liú）莲、苹果、木（mù）瓜、橄榄、葡萄、菠萝（luó）、香蕉、龙眼（yǎn）、山楂（用开（kāi）水烫一下再吃）
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