关（guān）于回奶的食物，在现（xiàn）代医学上并没有定义（yì）和说明，属于传统文化中的（de）一个（gè）概念，广泛流传于民间，深得老百姓（xìng）的信任并热衷于传（chuán）播（bō）。

所以，很多（duō）回奶食谱只是很（hěn）多（duō）人口口相传而已，不一定是真的回奶......

有人说母鸡的雌激（jī）素（sù）含量较高，会（huì）增加体内雌激（jī）素浓度，从（cóng）而（ér）降低（dī）催乳素的（de）催乳功能，引起（qǐ）乳汁不足，所以不能吃母（mǔ）乳（rǔ），只能（néng）吃公鸡。

月姐只想对有这（zhè）个想法的妈（mā）妈问一句：你们只需要回（huí）避母（mǔ）鸡（jī）吗？你们吃鸭、鹅、鹌鹑（chún），也会不（bú）要吃母的吗？炖（dùn）个猪脚黄（huáng）豆，猪脚是公猪的吗？鱼虾蟹也分公母的，也要分（fèn）辨吗（ma）？否则，为何独独跟母鸡过不去呢（ne）？

真相（xiàng）：目前没有科学研究证实（shí）这一观（guān）点。理论上说母鸡（jī）的（de）雌激素含（hán）量比（bǐ）公鸡高，但是是非常（cháng）有限的，再加上经（jīng）过加热处理，起影响甚微，不需要可以不吃。

因为麦芽会回奶，因此哺乳期间（jiān）就不能吃带麦（mài）字的食物，比如燕麦、荞麦。

真相：麦（mài）芽达（dá）到一定的计量的确具（jù）有回乳（rǔ）的（de）作用，但是（shì）燕麦、荞麦等（děng）食物不具有回奶作用（yòng），妈妈是（shì）可以（yǐ）吃的。

另外燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，哺乳（rǔ）期（qī）妈妈适（shì）当食用，利于缓解（jiě）便秘。

一刚满月（yuè）的妈妈吐（tǔ）槽，说（shuō）吃韭（jiǔ）菜（cài）吃到想（xiǎng）吐。因为（wéi）在她们老家，按传统要求，月子里不能吃寒凉的蔬菜，韭菜（cài）是暖性蔬（shū）菜，只能吃韭菜（cài）。

群里的（de）妈妈听罢，都（dōu）吓坏了，纷纷说韭菜（cài）是回奶的，怎么能（néng）吃呢？那个（gè）妈妈也大吃一惊，说（shuō）在她们老家韭菜是发奶的，所以她（tā）奶水很好，现在纯母乳喂养。

其（qí）实韭菜回（huí）奶是完全没有科（kē）学依（yī）据的，妈妈是可以（yǐ）放心食用的。但是（shì）因（yīn）为韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁（zhī）的味道（dào），宝宝可能会产生排（pái）斥而不吃奶。

其实（shí）还有很多被妈妈列（liè）为（wéi）“回奶黑名单（dān）”的（de）食物，比如（rú）橄榄油、巧克（kè）力、山楂、竹笋、牛肉……太多了，真的是（shì）没有（yǒu）你听（tīng）不到的（de），只有你想不（bú）到的回奶食（shí）物（wù）。

香椿芽，独特的香（xiāng）气让人欲罢不能（néng）啊！

香椿芽煎蛋，想想（xiǎng）就流（liú）口（kǒu）水。但是（shì）很多人却说香椿是回奶的，让很多好这一口（kǒu）的（de）哺（bǔ）乳妈妈望（wàng）而却步（bù）。

我（wǒ）们（men）先（xiān）说说香椿的营养：

香椿热（rè）量低、膳食（shí）纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较（jiào）高；它（tā）含有丰富（fù）的（de）维生（shēng）素C，每（měi）100克（kè）中就有40毫克的VC，比橘（jú）子（zǐ）、柠檬还棒。

营养（yǎng）非常丰富对不对？其特殊的气味是（shì）其中含有一些易挥发的萜（tiē）类、半（bàn）萜类位置（zhì），混杂了（le）柑橘（jú）、樟脑等神奇的气味（所以有人（rén）爱，也有人恨）。

这些成分（fèn）都没有回奶作用，说香椿回奶也是没有（yǒu）科学依据的。

我（wǒ）们亲（qīn）眼看到过，有的哺乳妈妈饮（yǐn）食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮（zhǔ）鸡蛋，根本看不到红烧（shāo）、炒（chǎo）菜的身影（yǐng）。

究其原因，家里（lǐ）人认（rèn）为这些调（diào）料都（dōu）是（shì）回（huí）奶（nǎi）的，所以（yǐ）不敢给产（chǎn）妇做，看着产妇吃的（de）寡淡（dàn），忍不住要唠叨几句。

我们（men）建议（yì）大家（jiā）饮食清淡一些，水煮和（hé）清蒸能减少油脂（zhī）和盐分的（de）摄入，确实是很健康的（de）烹调方式（shì），如果产妇喜欢，也（yě）无可厚（hòu）非。

但是（shì）并不是说酱油、花椒、大料（liào）之类的就是回奶（nǎi）的，清淡（dàn）不是（shì）说（shuō）不（bú）能用这些调料，少（shǎo）用（yòng）适量即可（kě）。但（dàn）是调味料吃多（duō）了也容易上火，凡（fán）事适可而止，偶尔换个（gè）口味（wèi）也能调剂（jì）一下心情呢~

这种是真正（zhèng）的（de）回奶食（shí）物。

一般我们（men）想（xiǎng）要断奶的话，去医院有的医生就会开维生素B6来帮助回奶。

富（fù）含维生素B6的（de）食物（wù），一（yī）般有大量的（de）炒麦芽，注（zhù）意是大量(90g以上），一般我们平常（cháng）食（shí）用的大（dà）麦茶之类的（de），是不会回奶的（de），去（qù）韩国（guó）餐厅，大麦茶（chá）放心喝（hē）吧！

花椒（jiāo）水回奶是（shì）比（bǐ）较有效的一种方法，并且不会（huì）产生（shēng）胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间比较短（duǎn）。

花椒水具体的回奶方法（fǎ）如（rú）下:

1、取6克花椒，加水400毫升。

2、浸泡5分钟左右，然后煎水煮成200毫（háo）升的花椒水。

3、再加红糖30-60克，于断乳（rǔ）当天趁热一次饮下，每日（rì）1次，约1-3天可回奶。

1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

2、单独生麦芽或炒麦芽120g，煎服。

要想回奶，需要达到一定（dìng）剂（jì）量，并（bìng）且也（yě）可能（néng）因人（rén）而异，对于有（yǒu）些（xiē）人来说效果比较明显，有的可能是没有作用。

其实，很多的所谓的（de）回奶（nǎi）食物，都（dōu）是（shì）因人（rén）而异（yì），也是（shì）多种（zhǒng）原因交替作（zuò）用的结果。

可能有（yǒu）的妈妈中午吃了（le）韭菜（cài）饺子（zǐ）回（huí）头就生气了，使乳汁（zhī）减少。其实不是（shì）韭菜的原因，而是（shì）生气导致的泌（mì）乳减（jiǎn）少。

哺乳妈妈们饮食方面要注意的是增加蛋白（bái）质（瘦肉（ròu）、牛奶、鱼，蛋等）摄入（rù），尽量避免辛辣和刺（cì）激性气（qì）味的食物（大（dà）蒜、洋葱、辣椒等（děng））。

同时多喝水、增加刺激，回奶的食物的问题，真的（de）不用（yòng）太（tài）在意。

吃什么、怎么吃，都不（bú）是那么的重（chóng）要，重（chóng）要的是吃的开心（xīn）、吃的高兴。