母乳不（bú）足是很多新妈妈都会遇到的问题（tí），那么妈妈怎（zěn）么做才能避免母乳不足的问题，给宝（bǎo）宝提（tí）供更安全的（de）母乳喂养呢？
金牌月嫂教你掌握科学催（cuī）乳方法，克服（fú）宝（bǎo）妈奶量（liàng）不足。
1、做到“三早”
专家表示，早接（jiē）触、早吮吸、早开奶（nǎi）是克服奶量不足（zú）最有效的手（shǒu）段，频繁有效的吮吸，可以促进母亲泌乳（rǔ）素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂（wèi）养（yǎng）成功最有效的方法。
2、按（àn）摩
产后按摩是帮（bāng）助妈（mā）妈建立射乳（rǔ）反射区的重要手段（duàn）。按摩的方式主（zhǔ）要有（yǒu）背部按（àn）摩和乳房按摩两种。
背部按（àn）摩的方法：妈妈裸露上身，弯曲坐稳，乳房（fáng）松弛自然（rán）下垂，医务人员或亲属双手握（wò）拳，双拇指（zhǐ）点压在脊柱两侧做小圆周按摩，顺脊柱往下移，循环进行（háng），刺激射乳反射(产后第二天（tiān）进行早期背部（bù）按摩效果最（zuì）佳)。
乳房（fáng）按摩的方法：涂抹乳房（fáng）按摩（mó）凝胶或乳汁于乳晕、乳头;一（yī）只手托着乳房，另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从（cóng）乳房的根（gēn）部向乳头的方向旋转（zhuǎn）按摩，不断更换位置，按摩整（zhěng）个（gè）乳（rǔ）房。
3、中（zhōng）医调理（lǐ）
中医针灸、理疗进行产后（hòu）调理（lǐ）。针灸（jiǔ）通（tōng）过（guò）中医（yī）经络（luò）理论（lùn）对（duì）产后妇女进行调理，除防产后并发症、改善情（qíng）志，还可改善乳房血液循（xún）环（huán），将兴奋上传（chuán）至垂体（tǐ）引起催乳素释放，加强泌乳反射（shè），从而增加乳汁分泌。
4、饮食催奶
在我国民间，食补食疗基本上是（shì）每一位（wèi）新妈妈的必经之路。饮（yǐn）食确实能对（duì）增加泌乳量起到一定的作用，像（xiàng）鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚（jiǎo）汤（tāng）等（děng）都能为妈妈补充（chōng）营（yíng）养，增（zēng）加泌乳量。很多妈（mā）妈都以为光喝汤汁（zhī）就可（kě）以，其实不对，汤渣也（yě）是有（yǒu）营养的，妈妈（mā）们（men）也要吃汤渣。
催奶妙方（fāng）将母（mǔ）乳进行到底
1）、活鲫鱼炖汤（tāng）：
活（huó）鲫鱼一条，处理干净，通草5克（kè），一齐放入（rù）砂锅后加水煮沸，再以文火炖之，鱼汤呈（chéng）乳白色时加（jiā）入葱白（bái）5根，食盐少许，继煮3分（fèn）钟后食之。
2）、花生煲猪脚：
生花生仁150克，猪脚一只(300~500克)洗（xǐ）净（jìng）切块，加水煲汤，少许盐调味（wèi），煲好后饮汤，并同食花生（shēng）、猪脚。
3）、猪蹄煲（bāo）通草：
猪蹄（tí）2只（zhī），通草24克，同炖。去通草，食猪蹄（tí）饮汤。
4）、黄芪当归猪蹄汤：
生黄芪30克，当归9克（kè），炖（dùn）猪蹄。食猪（zhū）蹄饮汤，尤其适宜于明（míng）显气血（xuè）虚弱者（zhě）。
5、外治：
如果乳房（fáng）有（yǒu）块，局部用橘皮煎水外敷，乳房胀痛可用热水、葱（cōng）汤洗涤（dí）乳房。
提醒：中药催（cuī）奶对宝宝不好
案例：因为女儿奶水不够，李（lǐ）女士（shì）找了许多催奶的法（fǎ）子（zǐ）给女（nǚ）儿催奶，可（kě）半（bàn）个月（yuè）过去了，效（xiào）果（guǒ）一点（diǎn）都不（bú）明（míng）显。看着吃（chī）不饱的外（wài）孙（sūn）嗷嗷直哭，李女（nǚ）士很（hěn）是着（zhe）急。几（jǐ）天前，李女士（shì）从好朋友那（nà）里得到了一（yī）个催奶的中药方子，于（yú）是赶紧去药店抓了回来。可女儿却不领情，说哺乳期吃药影响（xiǎng）宝宝健康。这（zhè）让李女士犯了（le）糊涂，难道这药真的就（jiù）不能（néng）吃（chī）吗?
专（zhuān）家解读：对于李女士的疑问，医（yī）生这样（yàng）解释：哺乳期吃药影响宝宝健康，主要看（kàn）吃什么药，一般（bān）情况下，只（zhī）要在医（yī）生指导（dǎo）下使用的药物一定是安全的（de）。比如催奶的中药，产妇是完全可（kě）以服用的（de），对宝宝健康并不会造成影响。因为每个（gè）人身体都（dōu）存（cún）在个（gè）体差异，所以催奶的方（fāng）子不（bú）能乱用。像李女士那样，拿着别人的方子就去（qù）抓药，女（nǚ）儿（ér）即（jí）便吃了也未必能（néng）达（dá）到效果。
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