月（yuè）嫂在上户常常遇到宝（bǎo）妈产（chǎn）后便秘的问（wèn）题（tí），不（bú）知该怎么解（jiě）决。产后便秘让新妈妈很是（shì）苦恼，不仅（jǐn）要（yào）承受（shòu）月子期的各种（zhǒng）不适，还要忍受便（biàn）秘（mì）带（dài）来的痛苦。小了说宝妈会（huì）心情郁闷，脾（pí）气暴躁，大了说（shuō）可能导致产后抑郁。
出现产（chǎn）后便秘的原因是（shì）什么（me）呢？产后便秘（mì）对宝妈来说有哪些危害呢？月嫂如何做能有效减轻宝妈的痛苦，让（ràng）雇主对月嫂（sǎo）更信任，更尊重呢？今天，就为大家讲（jiǎng）解（jiě）一下关于产后便秘的（de）相（xiàng）关事项，一起来看吧！
1.由于（yú）妊娠（shēn）晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的（de）子宫（gōng）胀松，甚至部分肌纤（xiān）维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无（wú）力，腹压（yā）减弱（ruò），加之产妇体质虚弱，不能依（yī）靠腹压来协助排便，解大便自然变得（dé）困难（nán）。
2.产后特有（yǒu）的雌激（jī）素分泌调（diào）节，激活了乳腺（xiàn）的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内（nèi）大量营养物（wù）质和水（shuǐ）分合（hé）成（chéng）乳汁，从而（ér）使肠道水分丢失，导致大（dà）便干燥，排便困难。
3.产妇在产后多因卧（wò）床休息，活动减少，影响肠蠕动，不（bú）易排便。
4.产妇在产（chǎn）后的（de）饮食结（jié）构不合理，往往（wǎng）缺（quē）乏（fá）纤维素食物，尤其是少粗纤维摄入（rù），这（zhè）就（jiù）减少了对（duì）消化道的刺激作（zuò）用，也使肠蠕动（dòng）减弱，影响排便（biàn）。
1.可能会导致产（chǎn）妇肛裂或痔疮
产后便秘会造成肛周血（xuè）液回流不通畅，极易导致不同程（chéng）度（dù）的（de）肛裂和（hé）痔疮。阻（zǔ）碍盆腔血液循环，影响产后恢复
2.贫血
便秘发展成肛裂或痔疮，反（fǎn）复出血（xuè）者可（kě）导（dǎo）致贫血。
3.使产妇食欲减退
产妇便（biàn）秘会（huì）减缓肠道的排空，产妇总觉得（dé）肚子饱（bǎo）胀，严重（chóng）者会（huì）出现腹（fù）痛、腹胀，会使产妇食欲减退（tuì），进而造成（chéng）营养不（bú）良、贫（pín）血（xuè）、免疫（yì）力降低等，影响哺乳。
4.造成内（nèi）分（fèn）泌（mì）的改变
如果产妇长期便（biàn）秘无缓（huǎn）解，就容易造成（chéng）内分泌的改变（biàn），影响正常的（de）月经周期，还会使皮肤（fū）出现（xiàn）黄褐斑（bān）及痤（cuó）疮，乳房组织细（xì）胞变异，增加诱（yòu）发乳腺（xiàn）癌的发生，一般长期（qī）便（biàn）秘的（de）女性会比正常女性患（huàn）乳腺癌的几率大20%。
5.便秘的毒素积累，可（kě）能引起轻度（dù）败血症
产后便秘使粪（fèn）便在肠道过久（jiǔ）的停留，一些毒素会（huì）逐（zhú）渐积累，一部分也会（huì）被（bèi）肠壁吸收，通过静脉循（xún）环进入体内，引起轻度（dù）败血（xuè）症，不仅影（yǐng）响（xiǎng）产妇健康，也会通过哺乳影响宝宝健康。
方法一（yī）、产（chǎn）后运动缓解便秘
鼓励（lì）宝妈适当（dāng）早点下地活动，不要长时间卧床；月（yuè）嫂可以学习如何做（zuò）产褥期保健操，教给宝妈，正（zhèng）确引导宝（bǎo）妈去做（zuò）。
产（chǎn）褥期保健操要根据产（chǎn）妇的（de）情况，运动（dòng）量由大到小、循（xún）序渐（jiàn）进的进行。一般（bān）在产后第（dì）2天就可以开（kāi）始，每1-2天增加（jiā）一节，每节做8-16次。
产褥期保健操的具体做法：
第1节：仰卧，深呼吸，收腹部（bù），然后（hòu）呼气。
第2节：仰卧（wò），两臂（bì）直放于（yú）身（shēn）旁，进行缩刚和放松运动。
第3节：仰卧，两臂直放于（yú）身旁，上腿轮流上举和并举（jǔ），与身体呈直（zhí）角。
第4节：仰（yǎng）卧，髋与腿放松，分开（kāi）稍屈，脚底（dǐ）放（fàng）在床上，尽力抬高臀部及背部（bù）。
第5节：仰（yǎng）卧起坐。
第6节：跪姿，双（shuāng）膝分开，肩肘垂直，双手（shǒu）平放在床（chuáng）上，腰部进行左右旋转动（dòng）作。
第（dì）7节：全身（shēn）运动，跪姿，双臂支（zhī）撑在床上（shàng），左右腿交替（tì）向背（bèi）后高举。
方（fāng）法三、按摩缓解产妇便秘（mì）
以下（xià）几（jǐ）种（zhǒng）方法按摩方法可以交替进（jìn）行（háng），每次按摩在20分（fèn）钟（zhōng）左右为宜。
①揉摸腹部
揉摸腹部主要是腹中部，可以促进（jìn）肠（cháng）道的蠕动，缓解（jiě）便秘的症状。按摩方法是：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力（lì）按顺（shùn）时（shí）针（zhēn）方（fāng）向按揉（róu），以腹内有热感为宜。
②敲带（dài）脉（mò）
敲带脉用通俗话讲（jiǎng）就（jiù）是（shì）敲击身（shēn）体两侧和（hé）腰边的赘肉，敲击带脉可以提（tí）高人体的排毒（dú）能力，改善产妇便秘的状况。敲击时一定（dìng）要注意，用力以身体承受为宜，每晚睡前敲打即（jí）可。
③按（àn）摩腰骶
产（chǎn）妇身体坐直，两个手掌（zhǎng）五指并拢，从掌根自上而（ér）下推（tuī）擦腰骶部，直到腰骶部出现发热。
方法三（sān）、通过改变宝（bǎo）妈饮（yǐn）食，缓解便秘（mì）
1.适当增（zēng）加富含膳食（shí）纤维的食物。在主食方面（miàn）注（zhù）意（yì）粗细粮搭配，建议多吃（chī）一（yī）些五谷杂粮，如多吃一些杂豆（dòu）饭和杂豆粥（zhōu）；多吃一（yī）些含膳食纤维丰富的蔬菜和水果（guǒ）。膳食纤维不但有刺激消化液分泌（mì）、促（cù）进肠蠕动（dòng）、缩短食物在消化（huà）道通过时间等作用，还（hái）可在肠道内吸（xī）收（shōu）水分（fèn），使（shǐ）粪便松软，容易（yì）排出。
2.适（shì）量吃一些油（yóu）脂丰（fēng）富的坚果（guǒ）：如黑芝麻（má）糊、松子等。
3.多喝水和汤。早（zǎo）晨（chén）空（kōng）腹喝一杯温开（kāi）水（shuǐ），可以刺激肠道蠕动，有助于排便，然（rán）后过（guò）半个（gè）小时再吃早饭。平时（shí）也不要感觉口渴（kě）了，再喝（hē）水，养（yǎng）成定时喝水的好习惯。
4.养成每日定时排便的习惯。不要排便时看（kàn）太长（zhǎng）时间的手机，切忌忍着（zhe）不排便，因为（wéi）粪便（biàn）在肠内积存久了，不但造成排便不易，也会影响（xiǎng）食欲。
5.充足的睡（shuì）眠、愉（yú）快的心情（qíng）、缓解精神压力等都是减轻产后便秘的好方法（fǎ）。
6.如果条件允许可（kě）以多喝些果（guǒ）汁，如西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁（zhī），一般一两个小时就可以看到（dào）效果。如果每天喝（hē）150克左右，可以改善（shàn）肠道。
南瓜炒百（bǎi）合
【材料】南（nán）瓜百合（hé）各300克（kè），青椒红椒各适量。
【调（diào）料】盐3克，食用油适量。
【做法】
（1）南瓜去皮，洗净（jìng），切片。百，去（qù）籽合洗（xǐ）净，青红椒（jiāo）去蒂去籽，洗净，切块。
（2）锅烧水，放百合焯水捞出。
（3）锅倒（dǎo）油烧热（rè），放南瓜炒至快熟（shú）的时候吗，加入百合，青红椒（jiāo）同炒，再加入盐（yán）调味，稍（shāo）炒即可出锅。
蜂（fēng）蜜练红豆
【材料】红豆100克。
【调（diào）料】蜂蜜适量。
【做法】
（1）红豆（dòu）洗（xǐ）净（jìng），加（jiā）水泡（pào）软。
（2）把（bǎ）红豆捞出，放入（rù）高（gāo）压锅用水蒸熟（shú）
（3）把红豆晾凉，浇上（shàng）蜂蜜即可。
玉米绿豆糊（hú）
【材料】粳米70克，玉米30克，绿豆30克（kè）。
【调料】蜂蜜适量
【做法（fǎ）】
（1）所有材料洗净后用清（qīng）水浸（jìn）泡至发软。
（2）将（jiāng）所（suǒ）有材料（liào）放（fàng）入豆浆机（jī），按指示制作成粉糊，煮熟加（jiā）入蜂蜜即（jí）可。
苹果什（shí）锦饭
材料：白米饭100g，苹果（guǒ）、番（fān）茄各一个，火（huǒ）腿2片，青豆仁、玉米（mǐ）粒少许，芹菜1根。
调（diào）料（liào）：植物油、盐适量。
做法（fǎ）：
1. 苹果洗净，切丁；番（fān）茄洗净，切小（xiǎo）块（kuài）；火腿切小块（kuài）；芹菜去叶，洗（xǐ）净（jìng），切小丁。
2. 热锅（guō）放油，放入芹（qín）菜丁炒香，加入（rù）苹果丁、番茄、火腿、芹菜（cài）及青豆仁、玉米粒翻炒片刻，加盐调味，放入熟米饭，用大火迅速（sù）炒匀即可（kě）。
推荐理（lǐ）由：此道（dào）菜含（hán）有丰富的膳（shàn）食（shí）纤（xiān）维（wéi），可以促（cù）进肠道（dào）蠕（rú）动，适合产后便秘的新妈妈食用。
润肠蔬（shū）果（guǒ）汁（zhī）
材料：苹果一个、红萝（luó）卜一小节（jiē）、奇异果一个（全部（bù）水果常（cháng）温（wēn）保存）。
做法：
将以上材料洗净（jìng）后（hòu）（奇异果（guǒ）去皮），放入搅拌机加入200ml水（可以换成常温酸奶）打（dǎ）成（chéng）水果（guǒ）汁，渣和水（shuǐ）一起喝。（早（zǎo）上空腹喝效果最好）
推荐（jiàn）理由：这款果汁（zhī）纤维丰富，早上（shàng）空腹喝能（néng）加速肠胃蠕动有（yǒu）助于宿便（biàn）的（de）排出（chū）。另外这款（kuǎn）果汁平时（shí）也可（kě）以（yǐ）作为下（xià）午茶喝，补充纤维与（yǔ）维生素（sù）。
如若便秘很严重，经过运（yùn）动和改（gǎi）变（biàn）饮食（shí）效果都不（bú）明显，要重视起来，一定去找医生寻（xún）求帮助，虽然哺乳期用药要谨慎，但正确用药不会影响哺乳的（de）。
长沙家政、保姆、月嫂、护工、保洁（jié）等服（fú）务专业家政服务（wù）：湖南leyu.乐鱼和金海家政
7×12小时 服务热线：13308480158 刘老师
免责声明:内容均（jun1）来自网络，我们对文中观点保持中立（lì），对所（suǒ）包含内容准确性、可靠性或者完整性不提供任（rèn）何明示或者暗（àn）示的保证，并（bìng）不（bú）对文中观点负责。版权（quán）属于原作者所有（yǒu），如有侵权（quán）请联系管理（lǐ）员删除。