一天之（zhī）计在于晨，养生从睁开眼睛的那一（yī）刻就开始（shǐ）了（le）。清晨起床（chuáng），喝一杯水，是很多人（rén）的养生（shēng）之道。不过，清晨第一杯水怎（zěn）么喝，大有（yǒu）讲究，喝（hē）不对（duì），就达不到养生的（de）效果（guǒ）。清晨起床后（hòu），要（yào）多喝3种水，既养（yǎng）生，又减肥（féi），而且容易长寿。

1、清晨起床喝杯温（wēn）开水（shuǐ）

一杯温热的白（bái）开水能够帮助提升人（rén）体阳气，帮助恢复（fù）清醒，同时，还能促进肠道的蠕动，排出体内的（de）毒素和垃（lā）圾，不仅（jǐn）有利于（yú）养生（shēng），还（hái）能减（jiǎn）肥，特别是减掉肚子（zǐ）的赘（zhuì）肉很有帮（bāng）助。

2、便秘喝杯蜂蜜水

如果便秘的话（huà），早上起床后，可（kě）以喝（hē）一杯蜂蜜水。经过一个晚上的消（xiāo）耗（hào），体内的（de）水分已经被排泄或者吸收了，这个时候喝（hē）杯蜂（fēng）蜜水，不但（dàn）可以补充水分，而且蜂（fēng）蜜可以（yǐ）促进肠道蠕（rú）动，可以帮（bāng）助排出（chū）体内（nèi）的废物，同时（shí），蜂（fēng）蜜（mì）还能（néng）提高（gāo）体内脂肪（fáng）的燃烧效率。

3、柠（níng）檬水

柠檬含有丰富的维生素C，不仅能够补充水（shuǐ）分，还能（néng）够（gòu）帮助身体（tǐ）加快代（dài）谢，帮助排出体内（nèi）的垃圾，促进肠（cháng）道排空，不（bú）难可以预防疾（jí）病，提（tí）高养生效果，还有可（kě）以减肥。

清晨喝（hē）水（shuǐ）可（kě）以养生，但喝不对反而有损健康，以下3种水，就不能喝。

1、凉开水

夏（xià）天（tiān）到了，很多人（rén）喜欢喝凉（liáng）水。其实，这是不利于健康的。因（yīn）为早上（shàng）起床，器官开始工作，阳气（qì）开始上升，这（zhè）个（gè）时候凉水，不但起不到养生的作用，而（ér）且阻碍（ài）了阳气的上升，会让人变得昏昏（hūn）沉沉（chén）。此外（wài），凉水会导致胃黏膜（mó）收缩，影响消化吸收（shōu），甚（shèn）至（zhì）引起胃（wèi）病、腹（fù）痛、腹泻等问（wèn）题。

2、盐水

早上起（qǐ）来，身（shēn）体处于缺水状态（tài）。这（zhè）个时候（hòu）喝（hē）盐水（shuǐ），会快体内水分的消耗，导致口干舌燥。特别是对于有高血（xuè）压的人来说（shuō），这是非常危险的行为。因（yīn）为（wéi），盐水会使血（xuè）压升高。

3、久置的（de）白开水

白开水放得太久，可能会受到细菌污染，早上起床（chuáng）后喝这样的水，会（huì）导致（zhì）身体容易受到细菌（jun1）的感（gǎn）染。此（cǐ）外，瓶装、桶（tǒng）装的各（gè）种矿泉水开封（fēng）后，要及时喝（hē）掉，一般说来，超过三天就不能喝（hē）了。