由于工（gōng）作忙、 操作多、精神紧张，呼吸往往不自觉地变快变（biàn）浅（qiǎn）。此时供氧降低，肌张（zhāng）力增（zēng）加（jiā），所以稍息（xī）片（piàn）刻经鼻（bí）缓慢地（dì）深吸气，使胸（xiōng）腹（fù）尽可能扩张，屏住呼吸几秒（miǎo）钟（zhōng）然后呼出，如此重复（fù）3～4次往（wǎng）往很有裨（bì）益。
如果情（qíng）况和时间允许，先（xiān）放松肌（jī）肉，转动颈（jǐng）部（bù）头（tóu）侧向肩膀，使（shǐ）下颊缓慢划过胸部（bù），再（zài）侧向另一侧做同样动作。来回（huí）重复几（jǐ）次，然后（hòu）放松背部和肩膀，站直（zhí）叉开两下胶，两胳膊伸过头顶。再将双手支撑腰部，轻轻后（hòu）仰，保（bǎo）持约5秒。
注意力集中（zhōng），给自己传递正面的信息，做（zuò）积极的想法增强自（zì）尊心。因为（wéi）在工（gōng）作有困难（nán）或不愉快时，越是消极的想（xiǎng）法（fǎ），越不（bú）利。
(4) 确（què）定当时（shí）的首（shǒu）要任务
如（rú）果同时面（miàn）临几件事（shì）要（yào）做，例如：要接电（diàn）话、同事向你报告卧床老人感（gǎn）觉到不适、墙上的呼叫信号灯在闪、领导又来问你某老人的（de）情况等等（děng），此（cǐ）时应很（hěn）机智地立即决定优先做什（shí）么，按（àn）轻（qīng）重缓急（jí）一件件（jiàn）去做，不要（yào）乱。
暂不去想（xiǎng）那些尚（shàng）未（wèi）做或还未来（lái）得及（jí）做的工作。否（fǒu）则会觉得（dé）着急、焦虑（lǜ）和内（nèi）疚并削弱工作效率，被待（dài）做的工作搞得心事重重（chóng），必然加剧紧（jǐn）张，甚（shèn）至产生（shēng）消极想（xiǎng）法。有（yǒu）条件或必要时（shí）拉一张单子，将要做的事（shì）列出（chū），做（zuò）一件划掉一件（jiàn），既减少（shǎo）忙乱，又不致人为造（zào）成精神紧张。
早点做完（wán）它比（bǐ）放（fàng）到最后做更好，越拖延只能更紧（jǐn）张（zhāng），压力更大。
鼓励老（lǎo）人自己（jǐ）及陪（péi）护人员（yuán）一起长沙（shā）护理，随时解答（dá）病人（rén）提出的（de）疑问，态度好（hǎo），给予老人心理（lǐ）上的支持，对护理人（rén）员和老人家属都有益。
可有助于恢复心理平衡，减轻疲（pí）劳，保存体力（lì）。
列（liè）出可短期内做妥的几件（jiàn）事，在更（gèng）衣并开（kāi）始护理工作之前（qián），检查、带（dài）齐需应用的各项东西，减少不（bú）必（bì）要（yào）的跑路，保存（cún）体力更有效地工（gōng）作。
尤其忙碌不堪时也（yě）要留出一点时间，学会休息。这（zhè）样（yàng）才有高效率（lǜ），精（jīng）力更（gèng）集（jí）中（zhōng），并可能保持（chí）良好（hǎo）情绪。
注（zhù）意自（zì）己的饮（yǐn）食，既（jì）可口又能提供营养和持（chí）续长（zhǎng）时间工作所需的能量。特别在（zài）工作紧张（zhāng）时宜摄入适量的水，脱水（shuǐ）可增（zēng）多凝血因子，干（gàn）扰体温调节，影响正常胃肠（cháng）功能。
学会平（píng）心静气（qì）地处理问题，消（xiāo）除（chú）焦虑才能减轻紧张。
本文来自网络，如有侵权请联系作者删除
leyu.乐鱼和金海家（jiā）政专业从事长沙家政-长沙月嫂（sǎo）-长沙育婴师-长（zhǎng）沙保洁等服务
leyu.乐鱼(集团)智能科技股份有限公司网站
长沙家政、保姆（mǔ）、月嫂、护工（gōng）、保（bǎo）洁等服务专（zhuān）业（yè）家政服务：湖南leyu.乐鱼和金海家政
7×12小时 服（fú）务（wù）热线：13308480158 刘老师
免责声明:内容均（jun1）来自网络，我（wǒ）们对文中观点（diǎn）保持中立，对所（suǒ）包含内容准确（què）性、可靠（kào）性或者（zhě）完整性不提供任何明示（shì）或（huò）者暗示的保证，并不对文中观（guān）点负责（zé）。版权属（shǔ）于原作者所有，如有侵权（quán）请联系管理员删除。