生活（huó）中经（jīng）常会（huì）见到（dào）一（yī）些老年（nián）人（rén），他们总是拿东忘（wàng）西，说（shuō）话（huà）忘（wàng）词（cí），逐渐（jiàn）不会做一些以前驾轻就熟的工（gōng）作，甚至经常走（zǒu）丢，总认为别人偷了自己的东西，为（wéi）此闷闷不乐甚至打人（rén）。那我们就要高度关注这（zhè）些老年人的认知功能了（le），很有可能是出现了（le）痴呆的早（zǎo）期症（zhèng）状。

那么（me），中老年朋（péng）友在生（shēng）活（huó）中应（yīng）该（gāi）如何预防认知功（gōng）能减退呢？

 

 

 

定（dìng）期检查

 

 

 

老年痴呆症发病常是（shì）很隐匿的，不为人们所注意。如何正确（què）认识痴（chī）呆（dāi）早期症（zhèng）状，使病人得到及（jí）时治疗，延缓进展，就显得非常（cháng）重要。因此，老年（nián）人平时最好定期前（qián）往（wǎng）医院做身体检查，一旦发现（xiàn）问（wèn）题，及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成（chéng）大病。

 

 

 

 

 

合理膳食 三餐规律

 

 

 

多（duō）吃些有益于智（zhì）力的食物。我们知道如果微量元素与（yǔ）矿物质（zhì）摄取不够，对人的脑力会有（yǒu）影响，所以推荐地中海饮食，多吃蔬菜、水（shuǐ）果、鱼、海鲜、豆（dòu）类、坚（jiān）果（guǒ）类食物，其次才是（shì）谷类，并（bìng）且烹饪时要用植物油（yóu）（含不饱和脂肪（fáng）酸）来代（dài）替动物油（yóu）（含饱和脂肪酸）。另外三餐要（yào）规律（lǜ），每餐要吃少吃好，多（duō）吃（chī）粗（cū）粮和含有纤维的蔬菜水果（guǒ），保持大便通畅。

 

 

 

 

 

 

勤动脑

 

 

 

大脑和其他器（qì）官一样“用进废退”，积极学习，勤动脑，大（dà）脑（nǎo）接受信息刺激多，脑细胞才能发达并有（yǒu）生命力。中老年（nián）人应（yīng）该安排一定时间看书、学习（xí）、写文（wén）章，让头脑得到活动，保持灵活（huó）性。也可以经常（cháng）做一些复（fù）杂的（de）手（shǒu）指操（cāo），防病抗衰老，预（yù）防（fáng）老（lǎo）年性痴呆（dāi）症。

 

 

 

 

 

保持心情（qíng）愉快

 

 

 

长寿的人一般都很乐（lè）观，其实医学上本身也说（shuō），身心抑郁的（de）人的确容易引发老年（nián）痴呆（dāi）症的（de）发生，如果（guǒ）不幸罹患抑郁症就（jiù）要积极治疗（liáo）并做好（hǎo）全病程管理（lǐ），降（jiàng）低抑郁复（fù）发风（fēng）险。

 

 

 

 

 

 

坚持运动

 

 

 

老年人积（jī）极参加体育锻炼和体力劳动，健脑，降脂，降糖，控制肥胖的发生（shēng），从而达到防痴（chī）呆（dāi）的（de）作用。

 

 

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